1 zu 1 - Personal Training

vor Ort und Online.

Du möchtest Bewegungs- und Ernährungscoaching exklusiv und individuell? Wann und wo möchtest du gerne bestimmen?

Ein ganzheitliches Konzept individuell auf dich zugeschnitten und mit dir gemeinsam umgesetzt?

Bei mir bekommst du keine Punktekarten, sondern Ergebnisse.

Ich verschaffe mir ein Bild der Ausgangssituation (Funktionelle Bewegungsmuster, Krafttestungen, statische Messungen) und wir legen gemeinsam S.M.A.R.T.e Ziele fest.

Das Erstgespräch zum Kennenlernen und eine anschliessende Schnupperstunde sind kostenlos.

Jedes Coaching dauert zwischen 60 und 90 Minuten. Anfahrt, Vor- und Nachbesprechung sowie regelmässige Testungen und Messungen sind bei mir inklusive.

Die Kosten richten sich je nach Zielsetzung und dem daraus resultierenden Umfang.

Details gerne auf Anfrage.

Online Gruppentraining

Du willst von überall aus trainieren ohne auf Betreuung zu verzichten?

Wie wäre es mit individuell angepasstem, live betreutem und durchdachtem Training? Ein Mix aus Mobilisation, Kräftigung und sanftem Herz-Kreislauf-Training holt dich dort ab, wo du aktuell stehst. Alle paar Monate orientieren wir uns gemeinsam bezüglich der Fortschritte und machen Erfolge sichtbar.

Ausrüstung benötigt du keine, die du nicht eh schon im Haushalt hast.

Hier gibt’s noch mehr...

Fitnessstudio zu Hause - Beratung & Installation

Du möchtest dir zu Hause ein kleines Studio - das kann eine Ecke oder auch ein kompletter Raum sein - einrichten und bist unsicher, was wirklich wichtig ist?

Nach über 17 Jahren als Personal Trainer habe ich einige Heim-Studios gesehen. In Kombination mit meiner Berufserfahrung gestalte dir deinen optimalen Trainingsbereich ausgerichtet auf deinen Trainingsstil und dein -ziel.

Melde dich unverbindlich und wir besprechen alle notwendigen Planungsschritte von der Idee über das Budget bis zur praktischen Umsetzung.

INtensives ERNÄHRUNGSCOACHING

Du bewegst dich und trainierst bereits? Du möchtest nun deine Ernährung und Regenration optimieren, um deinen Ziel noch näher zu kommen?

Einzeltermin Ernährungscoaching - Inklusive Messungen (u.a. Hautfaltenmessung), Kühlschrankcheck und gemeinsamer Analyse eines Ernährungstagebuches zur nachhaltigen Optimierung deiner Ernährungsgewohnheiten.

79,-

Erstellung eines Ernährungsplans (anwendbar für 4 Wochen und länger) - inklusive Zielbesprechung und Messung vor und nach der Durchführung.

149,-

5+2 Termine Ernährungscoaching - Eingangsmessung und Abschlussmessung (u.a. Hautfaltenmessung), Analyse und Auswertung eines kleinen Ernährungstagebuches, 5 Betreuungstermine à ca. 30 Minuten.

299,-

10+3 Termine Ernährungscoaching - Eingangsmessung, Zwischenmessung nach 5 Terminen und Abschlussmessung (u.a. Hautfaltenmessung), Analyse und Auswertung eines kleinen Ernährungstagebuches, 10 Betreuungstermine à ca. 30 Minuten.

499,-

YOGA

...bedeutet "vereinen / verbinden".

Im Laufe meines Personal Trainings führe ich dich in die traditionellen Bewegungen und Positionen des Yoga ein. Erste Atemtechniken, Konzentrations- und Entspannungstechniken sind ebenfalls wichtige Bestandteile meines Konzepts.

Yoga schlägt die Brücke zwischen Bewegungen des Körpers und jener des Geistes, wodurch Aussergewöhnliches bewirkt wird.

SEMI-PERSONAL TRAINING (SPT)

Du suchst individuell auf dich zugeschnittene Trainingspläne, die für DICH und auf DEINE Ziele ausgerichtet sind? Eine Anlaufstelle für Fragen rund um die Uhr wäre auch super?

Es muss aber nicht jedes Mal ein Trainer mit dabei sein?

Ich habe GENAU DAS für dich!

Testungen und Messungen inklusive, erhältst du zu Beginn DEINEN Trainingsplan. Du wirst in 2 betreuten Einheiten in das Training eingeführt und trainierst danach selbstständig weiter. Die letzte Einheit des Trainingsplans bin ich wieder dabei. Abhängig von deinem Fleiß bzw. deiner Trainingsfrequenz, wird dieser früher oder später aktualisiert.

Fazit:

5 komplett betreute Einheiten, 2 individuelle Trainingspläne inklusive Testungen vorher und nachher. 

Mobile und Online umgesetzte Firmenfitness

Ausfallzeiten und -tage sind teuer und der gesunde, glückliche Arbeitnehmer ist das wertvollste Gut eines Unternehmens. Dies kann ich aus eigener Erfahrung sagen. Eine gute Kommunikation ist genau so wichtig, wie ein funktionierendes Teamgefüge. Sport und Bewegung schaffen beides!

Angepasst an die Unternehmensgröße und Struktur biete ich die Möglichkeit im Rahmen einer betrieblichen Gesundheitsförderung kooperativ zu arbeiten. Vereinbaren Sie gerne einen unverbindlichen Vorstellungs- und Beratungstermin.

Ich freue mich darauf ihr Unternehmen kennen zu lernen.